不同年龄的人对睡眠时间的要求一样吗

第二军医大学附属长征医院神经内科   吴惠涓 赵忠新

在人的一生中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?它随年龄的不同而不同。睡眠的年龄特征表现得十分显著，不同年龄的人对于睡眠的需要量存在较大的差异，在同一年龄的不同个体之间也不相同。为了体力与脑力的恢复以及儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间；然而睡眠随年龄的变化规律是随着年龄的增长，睡眠的需要量却逐渐减少。足月正常新生儿在每昼夜24小时中，除哺乳和排泄约占4小时的觉醒外，其余时间均处于睡眠状态，每天平均睡眠时间为18小时；6个月后，每天平均睡眠时间逐渐减少为１４～１５小时，尤其是白天睡眠时间减少，睡眠时间相对集中在夜间；学前儿童期（2~12岁）需要１２小时，睡眠的模式逐渐接近成人；小学生１０小时，中学生９小时，大学生与成人一样需要7~8小时，老年人（60岁以上）因新陈代谢减慢，睡眠需要5～７小时，老年人夜间睡眠时间缩短，重新又出现短暂的白天睡眠，其睡眠模式又与儿童期睡眠相似。为什么人出生以后，随着年龄的增长，总的睡眠时间逐渐减少的机制至今尚不清楚。