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不同年龄的人对睡眠时间的要求一样吗

第二军医大学附属长征医院神经内科   吴惠涓 赵忠新

 

在人的一生中,大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?它随年龄的不同而不同。睡眠的年龄特征表现得十分显著,不同年龄的人对于睡眠的需要量存在较大的差异,在同一年龄的不同个体之间也不相同。为了体力与脑力的恢复以及儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间;然而睡眠随年龄的变化规律是随着年龄的增长,睡眠的需要量却逐渐减少。足月正常新生儿在每昼夜24小时中,除哺乳和排泄约占4小时的觉醒外,其余时间均处于睡眠状态,每天平均睡眠时间为18小时;6个月后,每天平均睡眠时间逐渐减少为14~15小时,尤其是白天睡眠时间减少,睡眠时间相对集中在夜间;学前儿童期(2~12岁)需要12小时,睡眠的模式逐渐接近成人;小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要7~8小时,老年人(60岁以上)因新陈代谢减慢,睡眠需要5~7小时,老年人夜间睡眠时间缩短,重新又出现短暂的白天睡眠,其睡眠模式又与儿童期睡眠相似。为什么人出生以后,随着年龄的增长,总的睡眠时间逐渐减少的机制至今尚不清楚。


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